anood

المشاركات

تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين

أكتوبر 31, 2021

تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين من التمارين التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص وذلك لحرق الدهون والحصول على جسمرياضي خفيف ، كما أن الرياضة تساعد بشكل عام على تقليل السعرات الحرارية وذلك من خلال زيادة معدل حرق السعرات. تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين توجد الكثير من التمرينات الرياضية المناسبة للكثير من الأعمار والتي لا تستغرق وقتا طويلا لتعلمها والتي تعمل على تخفيف الوزن بشكل سريع ومن تلك الرياضات: التسلق وركوب الدراجات والملاكمة، فتعد من التمرينات السهلة للمبتدئين ولكن تجد صعوبة في ممارستها فيمكنك أن تخصص جزء من وقتك في اليوم وتسخره لممارسة الرياضة للحصول على وزن مناسب. تمارين كمال الأجسام تعد تلك التمارين من التمرينات الشائعة والتي تساعد بشكل كبير على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وتتوفر تلك الأماكن حولك في كل مكان فيمكنك أن تختار الصالة الرياضية التي تود البدء بها وممارسة الرياضات التي يحددها لك المدرب وبالشكل المطلوب للحصول على نتيجة في أسرع وقت. تمارين الكارديو الكارديو واحدة من تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين حيث أنها لا تحتاج إل

قراءة المزيد

رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي

أكتوبر 31, 2021

رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي من أفضل أنظمة الرجيم التي يمكنك أن تجدها حيث أنه مجرب من قبل الكثير من الناس، فإن كنت من محبين أنظمة الرجيم التي لا تتعدى الأسبوع للحصول على نتيجة فعالة يمكنك أن تجرب ذلك النظام حيث يوجد الكثير من الأنظمة التي تستغرق أكثر من أسبوع ولا يوجد نتيجة ملحوظة في فقدان الوزن بالإضافة إلى الشعور بالتعب والجوع. رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي إليك النظامالفعال لنقصان الوزن 10 كيلو جرامات في أسبوع واحد: 1. اليوم الأول: اليوم مفتوح في تناول كافة أنواع الفاكهة التي تفضلها ويفضل البطيخ والتفاح لكن تجنب الموز حيث أنه يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية. 2. اليوم الثاني: تناول مختلف الخضراوات المسلوقة أو الطازجة كما يمكنك أن تضيف الملح ونوع من البهارات التي تفضله أو حسب الرغبة، يمكنك أن تشرب الحليب أيضا خال الدسم وإضافة الزيت أو الزبدة إلى الخضراوات أثناء تحضيرها. 3. اليوم الثالث: تناول الفاكهة بأنواعها المختلفة ولكن تجنب الموز أيضا ويمكنك أن تتناول خضراوات ما عدا البطاطا ولا تضيف الزيت أو الزبدة أو اللبن أثناء تحضير الخضراوات. 4. ال

قراءة المزيد

اكلات سريعة التحضير للغداء بالدجاج

أكتوبر 31, 2021

من أكثر الوجبات التي تلجأ إليها الأمهات هي اكلات سريعة التحضير للغداء بالدجاج ، وتعتبر أكلات الدجاج من الوصفات الشهيرة التي تقوم كثير من الأمهات بتحضيرها في جميع أنحاء العالم، وخاصة في الوطن العربي، حيث تعتبر من الأكلات المفضلة للعديد من الأشخاص، بجانب أن يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة، وسنتعرف على الكثير من طرق طبخ الدجاج في هذا المقال. اكلات سريعة التحضير للغداء بالدجاج إليكِ بعض هذه الأكلات التي يمكن تحضيرها بكل سهولة بالدجاج: ستيك الدجاج لتحضير ستيك الدجاج الشهي يجب إحضار نصف ملعقة كبيرة الحجم من الملح، ونصف ملعقة من الفلفل الأسود، وملعقتين من الزبدة، ونصف كيلو من فيليه الدجاج، ونصف ملعقة من الثوم الباودر، ونصف ملعقة من صلصة الباربكيو. بعد ذلك نقوم بتتبيل الدجاج بالتوابل ونتركها خمس دقائق، ونقوم بتذويب زبدة في مقلاة على النار، ثم نقلب قطع الدجاج على الجانبين لكي تنضج، ويمكن تقديم الستيك ساخنًا. وصفة الدجاج اليوناني لتنفيذ هذه الوجبة نحضر 350 جرام من الطماطم وربع كوب زيتون وجبن فيتا، ونصف كوب ورق نعناع طازج، وأربع ملاعق من زيت الزيتون والملح والفلفل، وصدور الدجاج المخ

قراءة المزيد

اكلات سريعة التحضير للغداء بدون لحوم

أكتوبر 31, 2021

اكلات سريعة التحضير للغداء بدون لحوم تلجأ إليها ربات البيوت بسبب ارتفاع أسعار اللحوم والدواجن والأسماك، لذلك حتى لا تشعر ربة المنزل بالحيرة فيما يخص الأكلات التي يمكنها أن تقدمها إلى أفراد أسرتها، توجد الكثير من الأكلات السريعة التي يمكنها أن تقوم بتحضيرها لهم وستنال إعجابهم أيضًا. اكلات سريعة التحضير للغداء بدون لحوم هناك الكثير من الأكلات السريعة التي يمكن تحضيرها دون إضافة أي لحوم إليها، منها: · كاشتوري البطاطس المقلية: تتكون من 500 جرام بطاطس مسلوقة و3 ملاعق دقيق حمص وملعقتي ملح صغيرتين وملعقة صغيرة شطة حمراء ونصف كوب كزبرة مفرومة وملعقة ملح ليمون صغيرة وبيضة وكوب ماء وزيت للقلي ونصف كوب جبن مبشور، وطريقة تحضيرها تكون بهرس البطاطس المسلوقة حتى تصبح كريمة ويضاف لها الملح وملح الليمون والكزبرة ويخلط الخليط جيدًا، ويوضع في الثلاجة لمدة ساعة ليتماسك، ثم يتشكل كرات، وبعدها يوضع دقيق الحمص في وعاء عميق مع بعض الماء والملح ويخلط جيدًا، ويضاف له البيض ويقلب حتى يكون مزيجًا متجانسًا، ثم تغمس الكرات في مزيج الدقيق وتقلى في الزيت حتى يحمر لونها، ويوضع على الوجه قليل من ال

قراءة المزيد

جدول تمارين لحرق الدهون وبناء العضلات

أكتوبر 30, 2021

قد يحتاج كثير من الرياضيين لـ جدول تمارين لحرق الدهون وبناء العضلات معًا، وذلك لأن غالبًا ما يُقال إن بناء العضلات وفقدان الدهون أمران متعارضان، وذلك لأن فقدان الدهون في الجسم، يحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام وبناء العضلات يحتاج تناول المزيد من الطعام، لذلك قد يبدو من المستحيل تمامًا تحقيق هذين الهدفين، ولكن هذا ممكن تحقيقه من خلال التمارين الرياضية الصحيحة و النظام الغذائي الصحيح . جدول تمارين لحرق الدهون وبناء العضلات إن الأمثلة على تمارين حرق الدهون وبناء العضلات عديدة، ويمكن البدء بها لتحقيق اللياقة البدنية والشكل المراد للجسم، وإليك هذا الجدول الذي من خلاله تستطيع حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن: التكرارات المجموعات التمارين 13-15 3 تمارين اسكوات 13-15 3 المشي بالمناوبة 13-15 3 Deadlift 10-12 3 تمرين الظهر(تجديف ضيق بالبار ) 13-15 3 Burpees 10-12 3 تمرين ض

قراءة المزيد

بحث هذه المدونة الإلكترونية

anood

المشاركات

خدمة ليموزين مطار برج العرب شركة بيست كار

تمارين رياضية لإنقاص الوزن للمبتدئين

رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي

اكلات سريعة التحضير للغداء بالدجاج

اكلات سريعة التحضير للغداء بدون لحوم

جدول تمارين لحرق الدهون وبناء العضلات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركه تصميم مواقع

افضل المناطق السياحيه في البانيا

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب